Sommeil : pourquoi limiter les écrans ?

Les écrans perturbent le sommeil

On passe plus de temps sur les écrans qu’à dormir ! Un adulte passe en moyenne 8h et 58 minutes sur les écrans par jour contre 6h de sommeil par nuit. C’est à se demander quand nos yeux récupèrent…

Il est bien connu que le sommeil aide le corps à récupérer pendant la nuit. C’est également valable pour les yeux !

L’exposition prolongée aux écrans perturbe le sommeil. En effet, le cerveau confond la lumière bleue des écrans avec la lumière du jour, ce qui retarde la sécrétion de la mélatonine (hormone du sommeil) et donc l’endormissement.

Alors on abandonne son téléphone quelques heures avant le coucher  ! C’est en chouchoutant ses yeux qu’on gagne de précieuses heures de sommeil.

 

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